Abstenerse del tabaco, hacer gimnasia y comer alimentos saludables son algunas de las recomendaciones que recoge la lista publicada por expertos de la Organización Mundial de la Salud destinada a evitar hasta la mitad de nuevos casos de cáncer.
La nueva edición del Código Europeo contra el Cáncer contiene 12 puntos de cómo vivir para reducir el riesgo de contraer la enfermedad.
Las recomendaciones de la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer son:
1. No fume. No utilice ningún tipo de tabaco.
2. Mantenga su casa y puesto de trabajo sin humo de tabaco.
3. Controle su peso.
4. Lleve una vida físicamente activa. Limite el tiempo que pasa sentado.
5. Mantenga una dieta saludable rica en cereales, legumbres, verduras y frutas. Reduzca el consumo de alimentos ricos en calorías, azúcar y grasa, así como las bebidas azucaradas. Evite comer carne procesada y limite el consumo de carne roja y alimentos ricos en sal.
6. Reduzca el consumo de alcohol si lo bebe. Abstenerse es mejor.
7. Tenga cuidado con el sol, en particular para los niños. Utilice protección solar y no use cabinas solares.
8. Protéjase contra sustancias cancerígenas en el trabajo.
9. Controle el nivel de radiación de radón en su hogar.
10. Para las mujeres: la lactancia reduce el riesgo de cáncer de mama. La terapia hormonal sustitutiva aumenta el riesgo de algunos tipos de cáncer.
11. Vacune a sus hijos contra la hepatitis B y contra el virus del papiloma humano (para las niñas).
12. Hágase revisiones para detectar el cáncer de colón (hombres y mujeres), el cáncer de mama (mujeres) y el cáncer de cuello de útero (mujeres).
Cada año, se detectan unos 2,6 millones de casos de cáncer en la Unión Europea. Unos 1,3 millones de personas mueren de enfermedades vinculadas al cáncer.